Esta ilha japonesa esconde o segredo para viver mais de 100 anos

Qual é o segredo da vida eterna? Em Okinawa, uma das ilhas mais renomadas do Japão, existe uma dieta que contribuiu para que a região tenha a maior concentração de pessoas com vida longa no mundo.

Nesta ilha, 68 em cada 100 mil pessoas têm mais de 100 anos, de acordo com dados fornecidos pela Science Direct.

Siga-nos aqui e verá, a cada dia, conteúdos que lhe interessam!

Obviamente, para que a expectativa de vida em Okinawa seja tão alta, além da alimentação, outros fatores desempenham um papel importante, como o clima, o meio ambiente, o estilo de vida saudável e a própria genética.

Foto de : Unsplash - Ryo Yoshitake

Os habitantes da ilha japonesa de Okinawa sabem que a alimentação é fundamental para viver o máximo de tempo possível e tomam extremo cuidado com o que consomem.

Foto de : Unsplash - Beth MacDonald

A dieta de Okinawa é baseada em tubérculos, vegetais, soja e plantas medicinais, como açafrão e artemísia. Além disso, os habitantes da ilha consomem, ocasionalmente, peixes, frutos do mar, carnes magras, algas marinhas e frutas.

Foto de : Unsplash - Nikoli Afina

Vale ressaltar que eles evitam consumir açúcares refinados, alimentos ultraprocessados, embutidos, nozes, aves, muitas sementes e laticínios. O fato de estarem isolados geograficamente ajuda a garantir que esses alimentos não façam parte do cotidiano da população.

Foto de : Unsplash - Mirza Mustofa

A Heathline Media, um site estadunidense que fornece informações sobre saúde, ressalta que esta dieta, baixa em calorias e rica em carboidratos, é perfeita para prolongar ao máximo a expectativa de vida: 85% de carboidratos, 9% de proteínas e 6% de gorduras.

Foto: Unsplash - Baixo Ural

Segundo a mídia citada, essa dieta é ideal para controlar o peso e também para prevenir doenças, pois é repleta de alimentos antioxidantes.

Foto: Unsplash - María Benítez

Um estudo publicado no National Center for Biotechnology Information associa a ausência de gorduras saturadas e açúcares a uma vida mais longa e saudável, já que o consumo desses componentes está relacionado a problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer.

Para mais notícias como esta, siga-nos!

Foto de : Unsplash - Harper Nguyen

Existem dois alimentos que fazem a diferença: batata-doce e melão amargo. Esses dois alimentos, comuns na ilha, são peças-chave na longevidade incomum de seus habitantes.

Foto de : Unsplash - Henry Perks

Por um lado, a batata-doce fornece fibras, cálcio, potássio, carotenoides e vitamina C. Já o melão previne doenças degenerativas, ajuda na prisão de ventre e reduz o risco de doenças crônicas ligadas à idade.

Foto de : Unsplash - Loren Joseph

A dieta mediterrânica é a que mais se aproxima da dieta de Okinawa, com a diferença de que Okinawa pertence às 'Zonas Azuis', onde a população vive, em média, mais tempo, em comparação com outras regiões do mundo.

Foto de : Unsplash

Hoje, Okinawa tem a maior expectativa de vida do mundo, com quase todos os seus habitantes ultrapassando os 90 anos de idade. Seguindo neste ranking estão: Icaria (Grécia), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (EUA), todas reconhecidas como 'Zonas Azuis', onde as pessoas vivem mais e com melhor qualidade de vida.

Foto: Unsplash - Ray S.

Os habitantes de Okinawa também incorporam outros aspectos culturais e sociais que contribuem para aumentar significativamente a expectativa de vida.

Foto de : Unsplash - Seshadri Sarkar

Eles minimizam a solidão ao valorizar os laços de amizade que perduram até a velhice. Esse conceito, conhecido como "moai", é complementado pela prática tradicional de "yuimaru", que envolve ajudar os membros da comunidade quando necessário.

Foto de : Unsplash - Julie Fader

O apoio mútuo entre os membros da comunidade, o respeito pelos idosos e uma conexão profunda com a natureza também desempenham um papel crucial na promoção da longevidade e do bem-estar.

Siga-nos aqui e verá, a cada dia, conteúdos que lhe interessam!

Foto: Unsplash - Sho K.