A maneira simples de aliviar a depressão, segundo estudo

Sentindo-se deprimido e ansioso? Saiba que, de acordo com um novo estudo da Ohio State University, você pode, possivelmente, aliviar suas emoções negativas ajudando outras pessoas.

O estudo foi conduzido pelos professores Jennifer Cheavens e David Cregg e publicado no The Journal of Positive Psychology.

Descobriu que realizar atos de bondade proporciona uma série de benefícios aos pacientes, com resultados melhores do que os observados com a terapia tradicional.

De acordo com David Cregg, esta foi a única técnica de intervenção que ajudou aqueles que lutavam contra a depressão e a ansiedade a se conectarem com as pessoas ao seu redor.

“A conexão social é um dos ingredientes da vida mais fortemente associados ao bem-estar”, disse Cregg a Jeff Grabmeier, do Ohio State News.

Mas esta não foi a primeira vez que pesquisadores provaram que ajudar os outros poderia trazer benefícios também para aquele que pratica o ato da bondade.

Em 2021, um estudo semelhante, publicado na maior revista de psicologia do mundo, Frontiers of Psychology, descobriu que praticar a bondade focada no outro pode ajudar aqueles que sofrem de doenças mentais.

“Através do nosso estudo, ficou demosntrado que colocar a atenção nos outros por meio de atos de bondade melhorou o bem-estar psicológico dos pacientes”, observaram os autores do estudo.

O artigo de 2021 também revelou que atos de bondade podem reduzir o estresse e os sintomas de depressão e ansiedade em indivíduos vulneráveis a doenças mentais.

No estudo conduzido por Chevens e Cregg, os pesquisadores observaram que nossa compreensão sobre aqueles que estão deprimidos pode estar errada. Por isso, devemos ajustar a forma como aconselhamos as pessoas que sofrem de doenças mentais.

"Muitas vezes, pensamos que as pessoas com depressão estão saturadas, então não queremos sobrecarregá-las pedindo que ajudem os outros. Mas os resultados do estudo mostram justamente o contrário”, disse Chavens.

“Fazer coisas boas e focar nas necessidades dos outros pode realmente ajudar as pessoas com depressão e ansiedade a se sentirem melhores consigo mesmas”, acrescentou Chevans.

O estudo de Chevans e Cregg envolveu 122 pessoas com depressão moderada a grave, que foram divididas em três grupos, com níveis variados de tarefas de gentileza a serem realizadas, ao longo de dez semanas.

Algumas das tarefas incluíam cozinhar para os outros, oferecer carona a amigos e dizer aos colegas de quarto palavras de encorajamento.

Todos os três grupos mostraram uma diminuição acentuada em seus sintomas de depressão e ansiedade, bem como um grande aumento de satisfação geral com a vida, segundo a Ohio State News.

“Os resultados são animadores, porque sugerem que as três intervenções do estudo foram eficazes na redução do sofrimento e na melhoria da satisfação dos pacientes”, disse Cregg.

“Os atos de bondade mostraram uma vantagem sobre as atividades sociais realizadas pelos participantes, fazendo com que se sentissem mais conectados com outras pessoas, aspecto essencial para aumentar o bem-estar”, continuou Cregg.

“Há algo específico em realizar atos de bondade que fazem com que as pessoas se sintam mais conectadas umas às outras”, acrescentou Chevans. Isso quer dizer que ajudar o outro gera um vínculo social mais forte que a simples realização de uma atividade em grupo.