Ein Spaziergang pro Tag kann ein längeres Leben bedeuten, so eine Studie

Ein kurzer Spaziergang pro Tag könnte der Schlüssel zu einer radikalen Verringerung Ihres Risikos eines vorzeitigen Todes sein. Dies geht aus einer neuen Studie hervor, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde.

Die ehrgeizige Studie war eine der größten ihrer Art und wollte einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem längeren und gesunden Leben herstellen.

Laut Gretchen Reynolds von der Washington Post analysierten Forscher die Daten von über 30 Millionen Menschen und fanden heraus, dass eine einfache Lösung die meisten Menschen vor chronischen Krankheiten oder vorzeitigem Tod bewahren könnte.

"Wir fanden Hinweise auf dosisabhängige Zusammenhänge zwischen zunehmender nicht-beruflicher körperlicher Aktivität und einem breiten Spektrum von Sterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs", schreiben die Autoren der Studie in ihrer Schlussfolgerung.

"Die Autoren fügten hinzu: "Es könnte einen erheblichen Nutzen für die Gesundheit der Bevölkerung bedeuten, wenn die körperliche Aktivität von Menschen, die nicht aktiv sind, auf die Hälfte der aktuellen Gesundheitsempfehlungen erhöht würde.

Ein größerer Nutzen konnte festgestellt werden, sobald das obere empfohlene Maß an körperlicher Aktivität erreicht wurde, das sie auf etwa 150 Minuten zügiges Gehen pro Woche festlegten.

Die Forscher der Studie fanden außerdem heraus, dass Sie nicht einmal sehr lange laufen müssen, um die langfristigen positiven Auswirkungen eines täglichen Spaziergangs zu bemerken.

"Jeden Tag mindestens 11 Minuten zu Fuß zu gehen, könnte Ihr Risiko eines vorzeitigen Todes um fast 25 Prozent senken", schrieb Gretchen Reynolds auf der Grundlage ihrer Analyse der Studie.

"Die Ergebnisse zeigen, dass selbst kleine Mengen an Bewegung zu einer erheblichen Verbesserung der Langlebigkeit beitragen und das Risiko, an Herzkrankheiten und vielen Krebsarten zu erkranken oder zu sterben, senken können", fügte Reynolds hinzu.

Reynold fügte hinzu, dass die vielversprechendsten Daten aus der Studie zeigten, dass bis zu einem von zehn vorzeitigen Todesfällen verhindert werden könnte, wenn man sich täglich etwas mehr bewegt.

Agnes Pawlowski, Gesundheitskorrespondentin von Today, berichtete ebenfalls über die Studie und stellte fest, dass Sie nicht nur zu Fuß gehen müssen, um die Vorteile täglicher Bewegung in Ihrem Leben zu erkennen.

Pawlowski schrieb, dass "etwa 75 Minuten pro Woche mäßig intensive körperliche Aktivität, wie z.B. zügiges Gehen, Tanzen, Fahrradfahren, Tennisspielen oder Wandern" in Ordnung seien.

"Alles, was das Herz schneller schlagen lässt, aber nicht so intensiv ist, dass es einen atemlos macht, ist in Ordnung", fügte Pawalski hinzu.

"Es reichte aus, um das Risiko, an einer Herzkrankheit zu erkranken, um 17% und das Risiko, an Krebs zu erkranken, um 7% zu senken und das Risiko eines vorzeitigen Todes um 23% zu verringern", fügte der Gesundheitsreporter hinzu.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen die Physical Activity Guidelines for Americans (Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner), dass die meisten Menschen mindestens 150 Minuten pro Woche "mäßig intensive aerobe Aktivitäten" durchführen sollten.

Sie können diese Zahl halbieren, wenn Sie 75 Minuten "intensive körperliche Aktivität oder eine gleichwertige Aktivität pro Woche" ausüben, so die CDC weiter.

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