Leiden Sie unter dem Hochstapler-Syndrom?

Haben Sie manchmal das schleichende Gefühl, dass irgendwann jemand bei Ihrer Arbeit entdeckt, dass Sie eigentlich nicht die beste Person für den Job sind? Oder sind Sie besorgt, dass Sie Ihren nächsten großen Auftrag oder Ihre nächste Präsentation vermasseln könnten?

Nun, Sie sind nicht allein, wenn Sie sich so fühlen. Außerdem könnten dies die Anzeichen für ein Hochstapler-Syndrom sein.

Laut Psychology Today wird das Hochstapler-Syndrom definiert als "Menschen, die glauben, dass sie ihre Leistungen und die hohe Wertschätzung, die sie im Allgemeinen genießen, nicht verdient haben".

Psychology Today weist auch darauf hin, dass diese Menschen oft erfolgreich und gut ausgebildet sind. Dennoch werden sie das Gefühl nicht los, dass "sie nicht so kompetent oder intelligent sind, wie andere denken - und dass die Menschen schon bald die Wahrheit über sie herausfinden werden."

Einem in der Zeitschrift ERIC veröffentlichten Artikel zufolge wurde das Hochstapler-Syndrom 1978 von den Psychologinnen Pauline Rose Clance und Suzanne Imes entdeckt.

Ursprünglich dachte das Duo, dass es sich um eine Angst handelt, die nur bei Frauen auftritt. Sie wollten das Wort Syndrom nicht verwenden und bezeichneten den Zustand als "Hochstapler-Phänomen".

In dem ERIC-Artikel über das Hochstapler-Syndrom heißt es, dass Pauline Rose Clance in den 1980er Jahren zusammen mit Gail Matthews, einem Professor für Psychologie an der Dominikanischen Universität von Kalifornien, eine Studie über das "Hochstapler-Phänomen" durchgeführt hat.

Clance und Matthews fanden heraus, dass das Hochstapler-Syndrom nicht nur bei Frauen vorkommt. Darüber hinaus haben etwa 70 % der Befragten die Symptome des Hochstapler-Syndroms entweder als junge Studenten oder irgendwann während ihrer Karriere erlebt.

Ein im Forbes-Magazin veröffentlichter Artikel über das Hochstapler-Syndrom weist darauf hin, dass die durch die Pandemie ausgelöste Umstellung auf das Homeoffice bei vielen Arbeitnehmern ein Hochstapler-Syndrom ausgelöst hat.

Laut Forbes führte die Umstellung auf das Homeoffice dazu, dass "das Feedback des Vorgesetzten oder die Sichtbarkeit, die erforderlich ist, um die eigene Leistung zu überprüfen, fehlt", was bei vielen ein Hochstapler-Syndrom auslöste.

In dem Forbes-Artikel werden auch neun Anzeichen dafür genannt, dass Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden könnten.

Das erste Anzeichen ist, dass Sie zu hart arbeiten. Dies ist eine natürliche Folge des Syndroms, da die Person das Gefühl hat, mehr arbeiten zu müssen, um sich zu beweisen.

Das nächste Zeichen ist, dass Sie dazu neigen, Ihren Fähigkeiten, Fertigkeiten und Kenntnissen wenig Bedeutung beizumessen. Ganz gleich, wie viele Qualifikationen Sie haben, Sie haben nie das Gefühl, gut oder qualifiziert genug zu sein.

Forbes weist auch darauf hin, dass Menschen, die unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, von anderen eher als Perfektionisten angesehen werden. Sie überprüfen ihre Arbeit doppelt und dreifach, weil sie perfekt sein wollen. Fehler, selbst gewöhnliche, kleine Fehler, führen dazu, dass sich Menschen mit dem Syndrom inkompetent fühlen.

Wenn Sie unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, werden Sie ständig auf der Suche nach Feedback und Bestätigung von anderen sein. Externe Bestätigung ist vielleicht die einzige Möglichkeit, sich gut genug zu fühlen.

Außerdem vergleichen sich Menschen mit diesem Syndrom ständig mit ihren Kollegen und Freunden und sind enttäuscht, wenn andere "besser" sind als sie, weil sie immer die Besten sein wollen.

Dieses Bedürfnis, der Beste zu sein, geht Hand in Hand mit einem geringen Selbstvertrauen. Menschen, die unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, haben oft Angst, ihre Meinung zu sagen, weil sie fürchten, dass andere sie für lächerlich halten.

Forbes fügt außerdem hinzu, dass sie dazu neigen, unter Druck oder unter extremen Umständen zu versagen.

Außerdem neigen Menschen, die unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, dazu, die Welt in Schwarz und Weiß zu sehen. Sie sehen ihre Arbeit oder Leistung entweder als brillant oder als Müll an und sehen nichts dazwischen.

Und schließlich ist jemand mit dem Hochstapler-Syndrom höchstwahrscheinlich auch jemand, der es den Leuten immer recht machen will. Er ist bereit, das zu tun, was andere wollen, um sich die externe Bestätigung zu verschaffen.

Wie Psychology Today berichtet, ist das Hochstapler-Syndrom glücklicherweise nichts, mit dem Sie für immer leben müssen. Wer unter dem Syndrom leidet, sollte versuchen, mit einem guten Freund oder einem Familienmitglied über seine Gefühle zu sprechen. Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich selbst an all das erinnern, was Sie erreicht haben und an Ihre Erfolge.

Wenn Sie jedoch weiterhin mit dem Hochstapler-Syndrom zu kämpfen haben, kann es sinnvoll sein, eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Eine Gesprächstherapie mit einem Psychologen kann Ihnen helfen, Ihre Denkmuster zu ändern. Und wie immer erinnern wir Sie daran, dass wir keine Ärzte sind. Wenn Sie also mit depressiven Gedanken kämpfen oder psychische Probleme haben, sollten Sie nicht zögern, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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