Leiden Sie unter Depressionen? Eine neue Studie zeigt einen einfachen Weg zur Linderung der Symptome

Fühlen Sie sich deprimiert und ängstlich? Laut einer neuen Studie der Ohio State University können Sie vielleicht Ihre Gefühle lindern, indem Sie anderen helfen.

In einer von Professor Jennifer Cheavens und David Cregg durchgeführten Studie, die im Journal of Positive Psychology veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass freundliche Handlungen für andere den Patienten Vorteile verschafften, die bei herkömmlichen Therapien nicht zu beobachten waren.

Vor allem aber erwiesen sich freundliche Handlungen als die einzige Interventionstechnik, die laut Cregg denjenigen half, die mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatten, sich mit den Menschen in ihrer Umgebung zu verbinden.

"Soziale Beziehungen sind einer der Bestandteile des Lebens, die am stärksten mit dem Wohlbefinden verbunden sind", sagte Cregg gegenüber Jeff Grabmeier von Ohio State News.

"Freundliche Taten scheinen eine der besten Möglichkeiten zu sein, diese Verbindungen zu fördern", fügte Cregg hinzu.

Die Studie von Cheavens und Cregg war nicht das erste Mal, dass Forscher nachgewiesen haben, dass die Hilfe für andere die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verbessern kann.

Eine ähnliche Studie, die 2021 in der Fachzeitschrift Frontiers of Psychology veröffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass das Üben von Freundlichkeit gegenüber anderen Menschen, die an einer psychischen Erkrankung leiden, helfen kann.

"Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsere Studie gezeigt hat, dass die Aufmerksamkeit für andere durch freundliche Handlungen nicht nur das psychische Wohlbefinden verbessert", so die Autoren der Studie.

Die Studie aus dem Jahr 2021 ergab außerdem, dass freundliche Handlungen "Stress und Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei einer Gruppe von Personen, die anfällig für psychische Erkrankungen sind", verringern können.

In der von Professor Chevens und Cregg durchgeführten Studie stellte Chevans fest, dass unser Verständnis von depressiven Menschen möglicherweise falsch ist und wir unsere Beratung für Menschen mit psychischen Erkrankungen anpassen sollten.

Wir denken oft, dass Menschen mit Depressionen schon genug zu tun haben", so Chevans gegenüber Grabmeier, "deshalb wollen wir sie nicht noch zusätzlich belasten, indem wir sie bitten, anderen zu helfen. Aber diese Ergebnisse stehen im Widerspruch dazu".

"Nette Dinge für andere zu tun und sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, kann Menschen mit Depressionen und Angstzuständen tatsächlich helfen, sich selbst besser zu fühlen", fügte Chevans hinzu.

An der Studie von Chevans und Cregg nahmen laut Grabmeier 122 Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Depression teil. Sie wurden in drei Gruppen eingeteilt, die über einen Zeitraum von zehn Wochen unterschiedlich viele Freundlichkeitsaufgaben zu bewältigen hatten.

Zu den Aufgaben der Freundlichkeit gehörten das Backen für andere, das Anbieten von Mitfahrgelegenheiten für Freunde und aufmunternde Worte für die Mitbewohner.

Alle drei teilnehmenden Gruppen zeigten laut Grabmeier einen deutlichen Rückgang ihrer Depressions- und Angstsymptome sowie einen starken Anstieg ihrer allgemeinen Lebenszufriedenheit.

"Diese Ergebnisse sind ermutigend, denn sie deuten darauf hin, dass alle drei Maßnahmen der Studie wirksam zur Verringerung der Belastung und zur Verbesserung der Zufriedenheit beitragen", so Cregg.

"Aber freundliche Handlungen zeigten immer noch einen Vorteil gegenüber sozialen Aktivitäten und kognitiver Aufarbeitung, da sie den Menschen das Gefühl geben, mit anderen Menschen verbunden zu sein, was ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens ist", so Cregg weiter.

"Es ist etwas Besonderes, wenn man etwas Gutes tut, das den Menschen das Gefühl gibt, mit anderen verbunden zu sein", fügte Chevans hinzu, "es reicht nicht aus, nur mit anderen Menschen zusammen zu sein und an sozialen Aktivitäten teilzunehmen".

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