Sauber oder dreckig? Ist tägliches Duschen gesund oder schädlich?

Auf dem seifenverschmierten Schlachtfeld der Körperpflege brodelt eine Debatte darüber, ob man täglich duschen sollte oder nicht. Die Verfechter des täglichen Duschens mit ihrem Arsenal an Shampoos und Duschgels setzen sich für die belebende und duftende tägliche Reinigung ein. Die anderen wollen Wasser sparen, plädieren für gelegentliches Abbrausen und behaupten, dass ihre Haut und ihr Haare noch nie so glücklich waren. Aber wer hat Recht?

In einer YouGov-Umfrage aus dem Jahr 2021 gaben 62 % der befragten US-Amerikaner an, mindestens einmal am Tag zu duschen. Eine von der BVA durchgeführte französische Umfrage ergab einen sehr ähnlichen Anteil: 57 % der Bevölkerung duschen täglich. In Deutschland gaben 40% der Befragten an, täglich zu duschen. Die meisten genießen das erfrischende Nass zwischen 5 und 10 Minuten.

Ob tägliches Duschen sinnvoll ist, hängt nach Ansicht von Experten davon ab, wie sehr man im Alltag schwitzt, sei es durch Arbeit, Sport oder ganz allgemein. Die Dermatologin Dr. Marisa Garshick sagte der 'New York Times': "Es ist wichtig, den Schweiß und die Ablagerungen abzuspülen, die zu verstopften Poren und Ausschlägen führen können."

Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entscheidung für oder gegen die tägliche Dusche ist, ob Sie unter Ekzemen, trockener oder empfindlicher Haut leiden. Ist dies der Fall, sollten Sie nach Ansicht von Experten nicht zu oft duschen, da dies die Beschwerden verschlimmern kann. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sanfte Produkte verwenden und verbrühend heißes Wasser vermeiden. Wenn Sie täglich duschen müssen, raten die Experten, nur die Stellen mit Seife zu behandeln, an denen es nötig ist.

Haben Sie jemals über Ihre Abtrocktechnik nachgedacht? Wahrscheinlich nicht, oder? Die Dermatologin Dr. Joyce Park aus Seattle erklärte gegenüber der 'New York Times', dass dies wichtig ist, vor allem für Menschen mit empfindlicher Haut. Sie rät, die Haut trocken zu tupfen, nicht zu reiben, und dann eine Feuchtigkeitscreme von Kopf bis Fuß auf die feuchte Haut aufzutragen.

(Bild: Andrea Piacquadio/Pexels)

Wenn Sie eine trockene Kopfhaut oder Locken haben, wissen Sie wahrscheinlich schon, dass tägliches Waschen die Haare kräuseln oder die Trockenheit verschlimmern kann. Experten empfehlen, die Haarwäsche in diesen Fällen auf ein- bis zweimal pro Woche zu beschränken.

Beim Haarewaschen werden die Ablagerungen von Produkten und überschüssigem Fett entfernt. Dr. Garshick sagte, dass bei natürlich fettigem Haar eine tägliche Haarwäsche hilfreich sein kann.

Aber selbst die Dermatologen sind gespalten. In einem anderen Artikel der 'New York Times' warnte Dr. Shereene Idriss davor, die Haare täglich zu waschen, unabhängig vom Haartyp. "Wenn es um die Gesundheit Ihrer Kopfhaut geht, empfehle ich Ihnen nicht, Ihr Haar jeden Tag zu waschen", sagte sie und fügte hinzu, dass dies "zu Irritationen, Entzündungen und anderen Kopfhautproblemen führen kann."

(Bild: Pexels/Ale Green)

Ja, Ihr Kopf kann ein Zuhause für verschiedene Arten von unerwünschten Pilzen werden. Dabei handelt es sich in der Regel um Hefepilze, die in einer warmen, feuchten Umgebung gedeihen.

Vor allem, wenn Sie lange Haare haben, kann das Pilze anlocken. Vor allem wenn die Haare lange nass sind, können die Pilze dort gut gedeihen. Wenn Sie viel duschen oder anderweitig gefährdet sind, empfehlen Experten, nicht mit nassem Haar zu schlafen und Ihr Haar nach dem Waschen zu trocknen.

Wussten Sie, dass Schuppen nicht durch trockene Haut verursacht werden, sondern durch einen hefeartigen Pilz, der sich vom Talg auf der Kopfhaut ernährt? Wenn Sie Schuppen haben, empfiehlt der Dermatologe Dr. Azadeh Shirazi, täglich Shampoo zu nutzen.

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Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Intimbereich blitzsauber ist, sollten Sie sich vielleicht auch Sorgen machen, dass Sie ihn zu oft reinigen. Dermatologen raten dazu, sehr milde, parfümfreie Produkte für die Falten oder die brenzligen Stellen zu verwenden. Ansonsten sollten Sie die Seife jedoch ganz weglassen und nur Wasser verwenden.

Beim Duschen verbrauchen Sie durchschnittlich etwa 7,9 Liter Wasser pro Minute. Wenn Sie Ihre Dusche um nur 2 Minuten verkürzen, können Sie jedes Mal fast 15,9 Liter einsparen. Überhaupt nicht duschen? Wenn mehr Menschen das tun würden, ließe sich sicherlich eine Menge Wasser sparen.

Für viele geht es beim Duschen um mehr als nur um Sauberkeit oder darum, den Gestank des Tages loszuwerden. Eine Meta-Analyse von 17 Studien ergab, dass eine abendliche Dusche oder ein Bad bei einer Wassertemperatur zwischen 40 und 42,5 °C die Schlafqualität verbessert. Außerdem schlafen diejenigen, die ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen baden oder duschen, auch schneller ein.

Umgekehrt wird eine kalte Dusche, am besten morgens, mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Linderung depressiver Symptome, die Ankurbelung des Stoffwechsels und die Verbesserung der Durchblutung und der Immunfunktion.

Dr. James Hamblin, Arzt und Journalist für 'The Atlantic', hat eine unkonventionelle Sichtweise auf die Körperpflege. In seinem Buch "Clean: The New Science of Skin" spricht er über seine Entscheidung, seit 2016 nicht mehr zu duschen, und darüber, was die Wissenschaft über Sauberkeit sagt, und stellt die tief verwurzelten gesellschaftlichen Normen rund um das tägliche Duschen in Frage. Auch wenn er wie ein Teenager aussieht, ist er 41 Jahre alt. Könnte das Nicht-Duschen sein Geheimnis sein?!

(Bild: jameshamblin/Instagram)

Wie er in einem Interview mit 'Yale Public Health' erklärte, wird Körpergeruch durch ein Ungleichgewicht von Bakterien verursacht, die er nicht mehr bekommt. "Ich höre oft von Leuten, dass ihre Haut und Haare fettig werden, wenn sie nicht mehr duschen, und dass sie sich schrecklich fühlen. Aber das ist wie das Training für einen Marathon. Man kann es schaffen, aber man muss Geduld haben und es langsam angehen. Die Theorie besagt, dass sich die mikrobiellen Populationen auf der Haut verändern und schließlich ein gesundes Gleichgewicht herstellen."

Image: Explained, Netflix

In einem Interview mit 'NPR' betonte der Mediziner, dass die Menschen Jahre ihres Lebens mit Duschen verbringen und ein kleines Vermögen für Seife und Wasser ausgeben. Er unterscheidet zwischen Hygiene - die notwendig ist, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern - und Sauberkeit, die stark von kulturellen Normen beeinflusst wird.

Hamblin sagte, seine Forschung habe ergeben, dass die Gesundheit der Menschen nicht leidet, wenn sie weniger oft duschen. Obwohl die Wissenschaft des Mikrobioms gerade erst im Entstehen ist, sagt er, dass die Forschung darauf hindeutet, dass die tägliche Beseitigung von Mikroben auf der Haut sogar schlecht für die allgemeine Gesundheit sein könnte.

Er äußert auch Bedenken über die mangelhafte Regulierung der Kosmetikindustrie und weist darauf hin, dass bestimmte Petrochemikalien, die in Seifen und Shampoos verwendet werden, wie Sulfate, Risiken für die Gesundheit und die Umwelt darstellen können.

Während die Wissenschaft auf diesem Gebiet noch sehr unsicher ist, hat Hamblin in seinem Buch die Amish-Gemeinschaften untersucht, die keine modernen Körperpflegeprodukte verwenden und tendenziell eine geringere Rate an Allergien oder anderen Autoimmunkrankheiten aufweisen. "Ein Teil davon ist die Annahme, dass sie durch das Leben auf Bauernhöfen und den Kontakt mit Tieren, Schmutz und ihren Geschwistern von klein auf einer Vielzahl von Mikroben ausgesetzt sind, was zur Diversifizierung ihres Mikrobioms beiträgt", erklärte er in Yale.

Sowohl Dr. Hamblin als auch die Dermatologen, die dazu raten, unter bestimmten Umständen täglich zu duschen, sind sich in einem Punkt einig: Es geht darum, herauszufinden, was für einen selbst funktioniert und was einem ein gutes Gefühl gibt.

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