Wie wirkt sich Urlaub auf unser Gehirn und unsere Gesundheit aus?

Urlaub ist für unser Wohlbefinden unerlässlich
Urlaub planen ist gut für unser Gehirn
Wenn man an den Urlaub denkt, wird Dopamin ausgeschüttet
Im Urlaub schüttet das Gehirn Serotonin aus
Urlaub kann die Kreativität anregen
Unser Gehirn sehnt sich nach neuen Erfahrungen
Kulturschock kann jedoch einen gegenteiligen Effekt haben
Vermeiden Sie Stressfaktoren
'Was' und nicht 'Wo' ist wichtig
Ein erholsamer Urlaub ist für jeden anders
Lassen Sie keine unerledigten Dinge bei der Arbeit liegen
Ein guter Urlaub kann die Produktivität steigern
Wohin in den Urlaub fahren?
Die Vorteile eines Urlaubs in der Nähe eines Gewässers
Ein mentaler Urlaub
Gefühle von Einheit und emotionaler Offenheit
Urlaub ist für unser Wohlbefinden unerlässlich

Urlaub ist nicht nur ein Vergnügen, sondern kann auch sehr gesund sein, wie mehrere Studien ergeben haben. Genau wie Sport oder eine ausgewogene Ernährung ist eine Auszeit von unseren regelmäßigen Aktivitäten für unser Wohlbefinden unerlässlich, sagen Experten.

Urlaub planen ist gut für unser Gehirn
In einer Studie aus dem Jahr 2022, die in der Fachzeitschrift Tourism Management veröffentlicht wurde, fanden Forscher einen Zusammenhang zwischen Elementen des Reisens, wie Planung und Vorbereitungen, und einer gesunden Gehirnfunktion.
Foto: Pure Julia/Unsplash
Wenn man an den Urlaub denkt, wird Dopamin ausgeschüttet

Die Studie ergab, dass der bloße Gedanke an Urlaub den Wohlfühl - Neurotransmitter Dopamin anregen kann, der unser belohnungsmotiviertes Verhalten antreibt.

Foto: Andrea Davis/Unsplash

Im Urlaub schüttet das Gehirn Serotonin aus
Außerdem ist Serotonin, das die Stimmung, den Appetit und den Schlaf reguliert und unser Gehirn beruhigt, auch im Urlaub vorhanden, wie eine 2001 in Springer Nature veröffentlichte Studie ergab.
Foto: Leohoho/Unsplash
Urlaub kann die Kreativität anregen
Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil von Urlauben für das Gehirn ist, dass sie die Kreativität anregen können, so der Neuroplastiker Dr. Justin James Kennedy.
Foto: Mesut Kaya/Unsplash
Unser Gehirn sehnt sich nach neuen Erfahrungen
"Unser Gehirn, das stets nach neuen Erfahrungen verlangt, wird durch den Funken der Neuheit entzündet, der die euphorische Freisetzung von Dopamin auslöst, unsere Vorstellungskraft anregt und uns dazu bringt, über die Grenzen des Gewöhnlichen hinaus zu denken", schreibt Kennedy in Psychology Today.
Foto: Jack Anstey/Unsplash
Kulturschock kann jedoch einen gegenteiligen Effekt haben

Andere Studien zeigen jedoch, dass das Eintauchen in eine andere Kultur mit einigen vertrauten Facetten der richtige Weg ist, da eine völlig andere Kultur als die eigene zu einem Kulturschock führen kann, was wiederum Stress und ein Gefühl der Entfremdung auslösen kann.

Vermeiden Sie Stressfaktoren

Ebenso weisen einige Experten darauf hin, dass man bei der Planung eines Urlaubs mit dem Ziel der Entspannung darauf achten muss, bestimmte Stressfaktoren zu vermeiden, die auftreten könnten.

'Was' und nicht 'Wo' ist wichtig
In diesem Sinne raten einige Experten, dass sich der Reisende nicht auf das Ziel konzentrieren, sondern über die Umstände nachdenken sollte. Oder mit anderen Worten, denken Sie eher an das 'Was' als an das 'Wo'...
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Ein erholsamer Urlaub ist für jeden anders
Ein stressfreier Urlaub kann natürlich für jeden anders aussehen. Ein Beispiel. Wenn Sie Flugangst haben, planen Sie am besten eine Anfahrt mit dem Auto, eine Bootsfahrt oder eine Zugreise. Das Hauptziel ist es, sich zu entspannen und so viel wie möglich abzuschalten, so die Experten.
Foto: Greysen Johnson/Unsplash
Lassen Sie keine unerledigten Dinge bei der Arbeit liegen

Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist, Ihre Angelegenheiten am Arbeitsplatz unter Dach und Fach zu bringen, denn wenn Sie wissen, dass Sie nach Ihrer Rückkehr ein großes Arbeitspensum zu bewältigen haben, kann dies eher zu Stress als zu Erholung führen, wie eine Studie von Leisure Sciences aus dem Jahr 2002 zeigt.

Ein guter Urlaub kann die Produktivität steigern
Die Studie ergab auch, dass ein erholsamer Urlaub den Arbeitsstress nach dem Urlaub abfedern kann. Am besten ist es also, wenn man in der Lage ist, völlig von der Arbeit abzuschalten, denn das kann auch die Produktivität steigern, wie andere Studien zeigen.
Foto: Brooke Cagle/Unsplash
Wohin in den Urlaub fahren?

Jeder Mensch entspannt sich anders, aber laut dem Meeresbiologen Wallace J. Nichols ist es eine sichere Sache, ans Meer oder an einen Ort mit Wasser zu fahren.

Foto: Sean Oulashin/Unsplash

Die Vorteile eines Urlaubs in der Nähe eines Gewässers
In einer kürzlich durchgeführten Studie hat Nichols die Vorteile eines Urlaubs in der Nähe eines Gewässers aufgezeigt und erklärt, dass dies unseren "blauen Geist" anregt, der einen Zustand der "Ruhe, des Friedens, der Einheit und des allgemeinen Glücksgefühls und der Zufriedenheit mit dem Leben im Moment" darstellt.
Foto: Pietro de Grandi/Unsplash
Ein mentaler Urlaub

See- oder Meereslandschaften bieten ein vereinfachtes visuelles und auditives Erlebnis im Vergleich zu einer Straße oder einem Raum in der Stadt, die als mentaler Urlaub fungieren, so der Meeresbiologe.

Foto: Aaron Burden/Unsplash

Gefühle von Einheit und emotionaler Offenheit

Darüber hinaus kann die körperliche Aktivität des Schwimmens mit anderen zu Gefühlen von Einheit und emotionaler Offenheit sowie zu einem Anstieg unserer Energie führen, so die Studie.

 

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