8 conseils scientifiquement prouvés pour soulager la migraine

Selon PBS, 15 % de la population américaine souffre de migraines, soit environ 47 millions d'Américains. Si l'on projette ce chiffre à l'échelle mondiale, cela représente approximativement un milliard de personnes dans le monde. Mais, alors que faire ? Voici huit conseils scientifiquement prouvés pour vous soulager !

Selon le site Healthline, les migraines peuvent entraîner une sensibilité à la lumière et au son, ce qui aggrave encore plus les symptômes. Se détendre dans une pièce sombre, à l'abri du stress, peut faire des miracles.

La déshydratation peut être à l'origine de migraines. Si vous souhaitez atténuer, voire prévenir les maux de tête, buvez de l'eau.

Un massage de la tête et du cou ou l'application de compresses chaudes ou froides peuvent également contribuer à atténuer la douleur.

Des stratégies de gestion du stress, telles que la méditation ou le sport, sont également recommandées pour vous aider non seulement à lutter contre les migraines, mais aussi à vivre une vie meilleure et beaucoup plus épanouissante.

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Une quantité modérée de caféine peut s'avérer très utile pour traiter les migraines, comme l'indique la Mayo Clinic sur son site web. Alors, pourquoi ne pas savourer une tasse et vous détendre un peu ?

Toutefois, comme le souligne le site WebMD, la caféine et l'alcool peuvent avoir des effets négatifs sur les migraines. Il est donc préférable de conserver une alimentation saine et équilibrée et de consommer ces boissons avec modération.

Dans certains cas, les migraines peuvent être également associées à un sommeil irrégulier ou insuffisant.

Toutefois, le Service national de santé britannique conseille de consulter un médecin si vous souffrez de migraines plus d'une fois par semaine ou si vous avez l'impression qu'elles s'aggravent.

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