Cinq méthodes infaillibles pour atteindre le bonheur

Chaque être humain, quelles que soient ses origines et ses conditions de vie, recherche à sa manière le bonheur et le bien-être durant toute son existence.

Bonne nouvelle : cet état souvent idéalisé ou considéré comme inaccessible est plus facile à atteindre qu’on ne le croit. Explications.

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De multiples études scientifiques sur le sujet démontrent que le bonheur ne doit pas être considéré comme une quête d’absolu. Au contraire, c’est dans le quotidien que le bien-être peut être trouvé.

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Les progrès récents des neurosciences ont permis de préciser quelles compétences et quelles méthodes étaient efficaces pour s’approcher du bonheur, à condition de les mettre réellement en pratique.

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Le magazine GQ Mexico en a sélectionné cinq à partir d’études neuroscientifiques citées par Richard Davidson, spécialiste du sujet et fondateur du Center for Healthy Minds à l'université du Wisconsin.

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Première méthode : la résilience. Ce terme très en vogue est défini par l'American Psychological Association comme le « processus d'adaptation à l'adversité ».

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Concrètement, il s’agit de surmonter les épreuves de la vie en rebondissant rapidement et en en tirant les leçons, au lieu de se laisser écraser par les difficultés qui ne manquent jamais d’arriver.

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Autre méthode citée par Psychology Today : la pensée positive. Celle-ci permet de mieux apprécier les bons côtés de la vie, sans non plus abandonner toute forme d’esprit critique.

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En choisissant de porter notre attention sur les bonnes choses plutôt que sur les mauvaises, nous pouvons davantage apprécier ce que la vie a à nous offrir, tout en supportant mieux les moments difficiles.

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Il n’est plus à prouver que la générosité contribue à l’épanouissement personnel ! Une étude de l’Université Notre-Dame a ainsi démontré que cette attitude apporte « une meilleure santé mentale et physique, une productivité et créativité accrues, des revenus plus élevés, un comportement plus pro-social et des relations plus fortes ».

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Pensez à aider les autres, créez-vous une routine d’actes désintéressés et faites des choses qui vous tiennent à cœur : rendre les autres plus heureux vous mettra sur la voie du bonheur.

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Proche de la pensée positive, la gratitude peut nous aider à avoir de meilleures interactions sociales et de plus beaux souvenirs, comme l’explique le spécialiste du bien-être Tchiki Davis, dans sa chronique de Psychology Today.

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Il est recommandé de pratiquer un petit exercice tous les jours, par exemple en pensant à des éléments positifs ou en les écrivant chaque matin ou chaque soir.

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L’importance d’un bon équilibre entre les différents aspects de l’existence est enfin rappelée par Psychology Today, notamment en ce qui concerne la vie professionnelle et la vie personnelle.

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Pour cela, n’hésitez pas à fixer des limites saines concernant votre charge de travail, le degré d’attention que vous pouvez donner aux autres ou la gestion de votre temps. Encore une fois, tout est question d’équilibre !

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Plus que jamais, la science nous montre que certaines techniques et certains comportements peuvent améliorer notre bien-être de manière décisive. Et vous, quelle est votre méthode ?

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