Canicule : les meilleures astuces pour se rafraîchir

Cela ne vous a sans doute pas échappé, mais il fait chaud en ce moment. Tout le monde n’a pas de climatiseur et tout le monde ne peut pas non plus partir en vacances pour se rafraîchir à la mer. Alors, en cas de canicule, on vous donne 15 astuces pour vous rester au frais durant les fortes chaleurs.

En plus d’être peu écologique, un ventilateur ne refroidit pas vraiment une pièce. En effet, il ne fait que brasser l’air chaud déjà présent. Pour optimiser la fraîcheur de ce dernier, vous pouvez y placer devant un linge mouillé ou une bouteille d’eau glacée. L’air qui sera projeté sera donc plus frais.

La menthe poivrée est extrêmement rafraîchissante. Il vous suffit donc d’en placer une goutte sur vos tempes, derrière les genoux et dans le pli des coudes. Très efficace aussi en cas de migraines.

Le menthol, présent dans les feuilles de menthe agit comme un leurre sur les récepteurs du froid présents dans notre palais. En revanche, mieux vaut éviter de les plonger dans de l’eau glacée, car cette dernière va faire baisser la température du corps, forçant notre organisme à le réchauffer pour la faire remonter à 37 °C. L’eau chaude n'aura pas cet effet, au contraire ! L’organisme va à l'inverse essayer de faire retomber la température et nous aurons une sensation de fraîcheur. Donc, comme dans le désert, on privilégie le thé chaud.

C’est un réflexe que l’on a tous après une longue journée de chaleur : aller prendre une douche froide. Mais ce n’est pas une bonne idée. Le corps n’appréciant pas les changements brusques de température, votre meilleur allié sera la douche chaude. L’eau trop froide ne fera qu'augmenter la température du corps, ce qui va forcer l'organisme à se réchauffer.

Pourquoi croyez-vous que les animaux le font, simplement pour avoir l’air ridicule et qu’on les trouve encore plus mignons ? Peut-être, mais c’est surtout avant tout pour se rafraîchir. On met sa langue en forme de "u" ou de gouttière, et on respire fort et de manière intense, par la bouche ! Et tant pis si on n'a pas l’air très malin, aux grands maux les grands remèdes !

C’est sans doute une des astuces de grand-mères les plus connues. En journée, pour garder son intérieur au frais, on garde ses volets ou ses rideaux fermés, pour éviter que le soleil ne chauffe les pièces. On rafraîchit en ouvrant les fenêtres tôt le matin, ou tard le soir.

Quand vous aérez votre intérieur, n’oubliez pas de placer un linge mouillé à la fenêtre. L’eau qui s’évapore de ce dernier va absorber la chaleur.

Parfois, les nuits sont aussi chaudes que les jours. Difficile dans ce cas de trouver le sommeil. Une autre astuce de grand-mère consiste à placer son drap-housse dans un sac de congélation et à le mettre au congélateur, dès le matin. Ainsi, en vous couchant, vos draps seront frais à souhait !

C’est sans doute l’astuce à laquelle on pense le moins : éteindre les appareils électriques dont on ne se sert pas. Lors de vos pauses déjeuner, pensez à éteindre votre ordinateur. Vous pouvez aussi débrancher vos multiprises et le routeur wifi avant d’aller vous coucher. Faites aussi tourner la machine à laver plutôt le soir. Sans parler du four ou du micro-ondes…

Si vous avez beaucoup marché durant la journée, en rentrant, faites-vous un bon bain de pieds, dans une bassine d’eau froide, avec un peu de sel et des glaçons. En plus de vous rafraîchir, cela fera dégonfler vos pieds.

Les vêtements portés près du corps vont avoir tendance à augmenter notre thermostat intérieur, car l’air ne circule plus sur la peau. Il vaut donc mieux porter des vêtements larges, car en bougeant, ils aèrent notre corps.

Si votre logement n’a pas la capacité de rester au frais, allez vous cacher en forêt ou dans des parcs, ou en tout cas dans un endroit avec des arbres. Les plantes rafraîchissent l’atmosphère grâce à l’évapotranspiration : l’eau qu’elles puisent par les racines est rejetée par les feuilles sous forme de vapeur d’eau. Un chêne peut transpirer jusqu’à 1000 litres d’eau par jour, selon l’Office national des forêts.

S'hydrater est indispensable : en été, il faut boire 2 litres d'eau par jour, et ce, avant que la soif se fasse ressentir, pour compenser les pertes en eau de notre corps. Profitez-en donc pour manger des fruits qui contiennent le plus d’eau : melon, pastèque, fraises ou encore, buvez des gaspachos. Par ailleurs, pensez à ne pas trop manger au déjeuner. Consommer léger et en petites quantités facilite la digestion, et régule la température corporelle.

Sans parler de concours de t-shirt mouillé, rien qu'en humidifiant vos vêtements, votre peau sera rafraichie en continu. Sinon, vous pouvez aussi vous passer les poignets deux minutes sous l'eau froide.

Vous pouvez ressortir la bouillotte ! Mais remplissez-la plutôt d’eau froide avec des glaçons. Vous pourrez ainsi vous en servir pour vous rafraîchir.

Vos plantes aussi ont besoin de plus d’eau en été. Mais ne faites pas l’erreur de les arroser en journée, car l’eau va s’évaporer plus vite à cause de la chaleur. Mieux vaut le faire le soir, quand il n’y a plus de soleil. Vous pouvez aussi plonger les pieds des végétaux dans l’eau.