Utiliser son smartphone au réveil serait néfaste pour la santé

Il est là, tout près de nous, même au réveil. Désormais, cet objet fait partie intégrante de notre quotidien. Bien souvent, notre premier geste avant même de poser un pied en dehors du lit est de regarder notre téléphone. Nous consultons nos mails, la météo ou autre, etc. Finalement, nous avons passé 10 minutes à faire défiler tout ce que nous avons 'manqué' pendant notre sommeil. Est-ce que cela ne pouvait pas attendre ? Selon plusieurs études, se précipiter sur notre smartphone dès les premières minutes de la journée aurait des graves conséquences sur la santé et surtout sur notre cerveau.

Nous sommes tous passés par là. Y compris le multimillionnaire qui projette de coloniser Mars ! Elon Musk a admis dans une interview qu'il avait la mauvaise habitude de consulter son téléphone dès qu'il se réveillait, et qu'il pensait que cela pouvait nuire à sa santé. Et il n'a pas tout à fait tort, vous allez voir pourquoi.

Si vous vous connectez dès le réveil, vous obligez votre corps et votre cerveau à se mettre directement en état d'éveil et d'alerte.

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Lorsque vous vous réveillez le matin, votre cerveau passe des ondes delta, qui ont lieu dans un état de sommeil profond, aux ondes thêta, qui elles, se produisent dans une sorte de phase de rêverie.

Ensuite, votre cerveau produit des ondes alpha lorsque vous êtes éveillé. Vous êtes détendu, car vous n'avez pas encore beaucoup d'informations à traiter.

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La revue 'Scientific American' rapporte que "l'idéation qui peut avoir lieu pendant l'état thêta est souvent libre et se produit sans censure ni culpabilité". C'est donc un moment idéal pour accéder à votre subconscient afin de visualiser et de manifester ce que vous désirez réellement dans votre vie.

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Des recherches ont montré que la méditation peut contribuer à produire encore plus d'ondes alpha : le cerveau n'est pas totalement au repos, mais il s'agit du moment où il ne requiert pas trop de concentration.

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Lorsque vous consultez votre téléphone dès le saut du lit, vous passez directement à l'état d'éveil, sans passer par les états thêta et alpha. Par conséquent, vous préparez votre cerveau à la distraction et au stress.

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Voir, lire ou apprendre une mauvaise nouvelle dès le matin peut déclencher votre réponse au stress et vous énerver pour le restant de votre journée.

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De même, si vous avez reçu des courriels, vous pouvez vous sentir obligé d'y répondre même si vous êtes encore dans votre lit.

C'est au réveil que votre cerveau créatif est le plus à l'écoute. Il est donc important d'utiliser ce moment pour façonner vos objectifs à court et à moyen terme.

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Utilisez ce moment de la journée pour des activités plus constructives, comme une promenade dans le parc, de l'exercice, de la méditation ou toute autre activité de pleine conscience.

Toutefois, pensez à planifier ce que vous aimeriez faire de votre journée ! En effet, il est très facile de reprendre de vieilles habitudes et d'utiliser à nouveau votre téléphone au saut du lit !

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Si vous ne souhaitez pas succomber à la tentation, vous pouvez mettre votre téléphone en mode avion avant d'aller dormir. De cette façon, vous ne pourrez pas voir les notifications au réveil et votre alarme sonnera comme d'habitude.

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Pourquoi ne pas laisser votre téléphone dans une autre pièce avant de vous endormir ? Ainsi, le lendemain, vous serez obligé de sortir de votre lit lorsque votre alarme se déclenchera.

Au lieu de consulter votre smartphone, la méditation et l'exercice physique peuvent réduire le stress et vous aider à être plus concentré et productif.

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Alors, pourquoi ne pas essayer ? Demain matin, au lieu de consulter votre téléphone dès le saut du lit, essayez d'adopter une routine matinale (sans téléphone) et gardez un bon état d'esprit. Étirez-vous, prenez une douche et méditez !

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