Le ferie fanno bene al nostro cervello, ma solo se fatte in un certo modo

Le vacanze sono fondamentali
Organizzare le vacanze = funzione cerebrale sana
Pensare alle vacanze e il rilascio di dopamina
Durante le vacanze, il cervello rilascia serotonina
Le vacanze possono stimolare la creatività
Il nostro cervello desidera nuove esperienze
Lo shock culturale può avere un effetto opposto
Evitate i fattori di stress se volete che la vostra vacanza sia positiva
Pensate al
Il significato di relax cambia secondo le persone
Non lasciate le cose in sospeso al lavoro
Se fatte bene, le vacanze possono aumentare la produttività
Dove andare in vacanza?
I vantaggi di una vacanza vicino a uno specchio d'acqua
Una vacanza per la mente
Sensazioni di unità e apertura emotiva
Le vacanze sono fondamentali

Le vacanze non sono una cosa frivola, ma possono essere molto salutari, come hanno scoperto diversi studi. Proprio come l'esercizio fisico o una dieta equilibrata, anche il tempo libero dalle nostre attività abituali è essenziale per il nostro benessere, dicono gli esperti.

Organizzare le vacanze = funzione cerebrale sana
In uno studio del 2022 pubblicato su "Tourism Management", i ricercatori hanno trovato un legame tra elementi del viaggio, come l'organizzazione e la previsione, e una sana funzione cerebrale.
Foto: Pure Julia/Unsplash
Pensare alle vacanze e il rilascio di dopamina

Il solo pensiero delle vacanze può accendere il neurotrasmettitore del "benessere", ovvero la dopamina, che alimenta il nostro comportamento motivato dalla ricompensa, secondo lo studio.

Foto: Andrea Davis/Unsplash

Durante le vacanze, il cervello rilascia serotonina
La serotonina, invece, che regola l'umore, l'appetito e il sonno, oltre a tranquillizzare il nostro cervello, è presente anche durante le vacanze, come ha dimostrato uno studio del 2001 pubblicato da Springer Nature.
Foto: Leohoho/Unsplash
Le vacanze possono stimolare la creatività
Secondo il neurologo Justin James Kennedy, un altro vantaggio delle vacanze per il cervello è che sono un'occasione perché la nostra creatività sia stimolata e incoraggiata.
Foto: Mesut Kaya/Unsplash
Il nostro cervello desidera nuove esperienze
"I nostri cervelli, sempre assetati di nuove esperienze, sono accesi dalla scintilla della novità, che scatena il rilascio euforico della dopamina, alimentando la nostra immaginazione e invitandoci a pensare oltre i confini dell'ordinario", scrive James Kennedy per Psychology Today.
Foto: Jack Anstey/Unsplash
Lo shock culturale può avere un effetto opposto

Tuttavia, altri studi dimostrano che l'immersione in una cultura diversa con alcune sfaccettature familiari è la strada da percorrere, in quanto una cultura completamente diversa dalla propria può provocare uno shock culturale che può portare a sentimenti stressanti di disconnessione.

Evitate i fattori di stress se volete che la vostra vacanza sia positiva

Allo stesso modo, alcuni esperti avvertono che, quando si pianifica una vacanza con l'obiettivo di rilassarsi, bisogna essere attenti a evitare alcuni fattori di stress che potrebbero presentarsi.

Pensate al "cosa" piuttosto che al "dove"
In questo senso, alcuni esperti consigliano di non concentrarsi sulla destinazione, ma di pensare alle circostanze. O, in altre parole, pensare a "cosa" piuttosto che a "dove"...
Foto: Scott Goodwill/Unsplash
Il significato di relax cambia secondo le persone
Ma le vacanze senza stress possono essere diverse per ognuno, ovviamente. Se avete paura di volare, allora sarebbe meglio pianificare un viaggio in macchina, in barca o in treno, per esempio. L'obiettivo principale è rilassarsi e staccare la spina il più possibile, dicono gli esperti.
Foto: Greysen Johnson/Unsplash
Non lasciate le cose in sospeso al lavoro

Un altro aspetto da tenere in considerazione è quello di lasciare gli affari al lavoro sotto controllo, perché sapere che al ritorno vi aspetta un carico di lavoro enorme può causare stress anziché riposo, secondo uno studio di Leisure Sciences del 2002.

Se fatte bene, le vacanze possono aumentare la produttività
Lo stesso studio ha anche rilevato che vacanze riposanti possono attenuare lo stress lavorativo post-vacanza. La cosa migliore da fare è quindi riuscire a staccare completamente la spina dal lavoro, perché anche questo può aumentare la produttività, secondo altri studi.
Foto: Brooke Cagle/Unsplash
Dove andare in vacanza?

Come già spiegato in precedenza, a volte il relax è diverso per ognuno di noi per vari motivi, ma secondo il biologo marino Wallace J. Nichols una scelta sicura è quella di andare al mare o in un luogo con acqua.

Foto: Sean Oulashin/Unsplash

I vantaggi di una vacanza vicino a uno specchio d'acqua
In un recente studio, Nichols ha condiviso i benefici di una vacanza vicino a uno specchio d'acqua, affermando che essa innesca la nostra "mente blu", che è uno stato di "calma, tranquillità, unità e un senso di felicità generale e soddisfazione per la vita in questo momento".
Foto: Pietro de Grandi/Unsplash
Una vacanza per la mente

Secondo il biologo marino, un paesaggio lacustre o oceanico offre un'esperienza visiva e uditiva semplificata rispetto a una strada o a una stanza di città, che funziona come una vacanza per la mente.

Foto: Aaron Burden/Unsplash

Sensazioni di unità e apertura emotiva

Inoltre, l'attività fisica di nuotare con gli altri può portare a sensazioni di unione e di apertura emotiva, oltre che a un aumento della nostra energia, ha rilevato lo studio.

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