Segnali di allarme: come riconoscere l'infiammazione cronica

Come riporta ABC News, l'infiammazione è il meccanismo di difesa del tuo corpo contro lesioni e infezioni a breve termine. Ma come riconoscerla e cosa fare per attutire i suoi sintomi?

Innanzitutto c’è da sottolineare che questa ingegnosa risposta del corpo è effettivamente positiva, perché significa che si sta curando correttamente. Quando diventa un problema?

Quando l'infiammazione a breve termine persiste, diventa ciò che gli operatori sanitari chiamano "cronica", un tipo di infiammazione che indica la presenza di una serie di problemi.

L'infiammazione cronica può portare a una serie di problemi di salute, i più comuni sono l'artrite, le malattie cardiache, il diabete e la demenza. Un motivo in più per  conoscere i segni e i sintomi che potrebbero indicare che sei cronicamente infiammato.

Alcuni dei sintomi più comuni dell'infiammazione cronica includono problemi come affaticamento o insonnia, dolore persistente, rigidità articolare, marcatori sanguigni elevati, problemi intestinali, aumento o perdita di peso involontaria, raffreddori frequenti e disturbi di salute mentale.

Ci sono molte condizioni che potrebbero essere alla radice dell’infiammazione cronica. Fattori ambientali come tossine, inquinamento o sostanze chimiche industriali sono una possibile causa secondo Verywell Health. Come anche lesioni o infezioni non trattate.

Le cause più importanti dell'infiammazione cronica derivano da malattie autoimmuni come il lupus, la psoriasi o l'artrite reumatoide. Queste sono condizioni in cui il sistema immunitario attacca il corpo, motivo per cui i pazienti autoimmuni sono cronicamente infiammati.

Secondo Verywell Health, anche i fattori legati allo stile di vita possono svolgere un ruolo importante nell’infiammazione cronica. Livelli elevati di stress, consumo frequente di a l c o l, f u m o e persino un eccesso di peso possono portare a questo tipo di disturbo.

Tra le molte cose che è possibile fare per combattere l’infiammazione, la più semplice è seguire una dieta corretta. John Hopkins, di John Hopkins Medicine, consiglia di eliminare la farina e gli zuccheri raffinati, nonché di ridurre l'assunzione di grassi saturi e alimenti altamente processati.

Frutta e verdura sono i primi alimenti a cui dovresti ricorrere quando cerchi di combattere l'infiammazione. Inoltre, è possibile aggiungere grassi Omega-3, fibre, molte spezie, occasionalmente un bicchiere di vino rosso e un pezzo di cioccolato fondente e ti sentirai molto meno infiammato.

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