Así funciona nuestro cerebro cuando estamos de vacaciones

Las vacaciones son esenciales para nuestro bienestar
Planificación de vacaciones = funcionamiento cerebral saludable
Pensar en vacaciones libera dopamina
Durante las vacaciones, el cerebro libera serotonina
Las vacaciones pueden despertar la creatividad
Nuestros cerebros anhelan nuevas experiencias
Sin embargo, el choque cultural puede tener el efecto contrario
Evita los factores estresantes si quieres que tus vacaciones sean beneficiosas
Piense en 'qué' en lugar de 'dónde'
Unas vacaciones relajantes pueden verse diferentes para todos
No dejes cosas pendientes en el trabajo
Las vacaciones pueden aumentar la productividad
¿A dónde ir de vacaciones?
Los beneficios de vacacionar cerca de un cuerpo de agua
Unas vacaciones mentales
Sentimientos de unidad y apertura emocional
Las vacaciones son esenciales para nuestro bienestar
Diferentes estudios han encontrado que las vacaciones no son solo una frívola diversión, sino que benefician a la salud. Al igual que hacer ejercicio o tener una dieta balanceada, tomarse un tiempo libre de las actividades cotidianas es esencial para nuestro bienestar, dicen los expertos.
Planificación de vacaciones = funcionamiento cerebral saludable
En un estudio de 2022 publicado en 'Gestión del turismo', los investigadores encontraron un vínculo entre los elementos de los viajes, como la planificación y la anticipación, y la función cerebral saludable.
Foto: Pura Julia/Unsplash
Pensar en vacaciones libera dopamina

Según el estudio, el mero pensamiento de vacacionar puede producir dopamina, un neurotransmisor, conocido como una de las moléculas de la felicidad, que alimenta nuestro comportamiento motivado por la recompensa.

Foto: Andrea Davis/Unsplash

Durante las vacaciones, el cerebro libera serotonina
Además, la serotonina, que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño, y nos proporciona una sensación de calma, también está presente durante las vacaciones, según mostró un estudio de 2001 publicado por Springer Nature.
Foto: Leohoho/Unsplash
Las vacaciones pueden despertar la creatividad
Otro beneficio asombroso de las vacaciones para el cerebro es que pueden despertar la creatividad, según el doctor neuroplástico Justin James Kennedy.
Foto: Mesut Kaya/Unsplash
Nuestros cerebros anhelan nuevas experiencias
“Nuestros cerebros, siempre sedientos de nuevas experiencias, se encienden con la chispa de la novedad, que desencadena la liberación eufórica de dopamina, alimentando nuestra imaginación y alentándonos a pensar más allá de los confines de lo ordinario”, escribe James Kennedy para Psychology Today.
Foto: Jack Anstey/Unsplash
Sin embargo, el choque cultural puede tener el efecto contrario
Sin embargo, otros estudios muestran que el destino vacacional ideal es la inmersión en una cultura diferente pero con algunas facetas familiares, pues una cultura completamente diferente a la propia puede provocar un choque cultural que puede generar sentimientos de estrés.
Evita los factores estresantes si quieres que tus vacaciones sean beneficiosas
De la misma manera, ciertos expertos advierten que, al planear unas vacaciones con el objetivo de relajarse y obtener beneficios para la salud, hay que estar atento a evitar ciertos factores estresantes que puedan surgir.
Piense en 'qué' en lugar de 'dónde'
En este sentido, algunos expertos aconsejan que más que concentrarse en el destino, el viajero debe pensar en las circunstancias, o en otras palabras, pensar en 'qué' en lugar de 'dónde'...
Foto: Scott Goodwill/Unsplash
Unas vacaciones relajantes pueden verse diferentes para todos
Pero, por supuesto, las vacaciones sin estrés pueden verse diferentes para todos. Si tiene miedo de volar, por ejemplo, lo mejor sería planificar un viaje que no implique tomar un avión. El principal objetivo es poder relajarse y desconectar al máximo, sugieren los expertos.
Foto: Greysen Johnson/Unsplash
No dejes cosas pendientes en el trabajo
Otra cosa a tener en cuenta, es dejar los asuntos laborales bajo control, ya que saber que te espera una gran carga de trabajo cuando regreses, puede generar estrés en lugar de descanso, según un estudio de Leisure Sciences publicado en 2002.
Las vacaciones pueden aumentar la productividad
Dicho estudio también encontró que las vacaciones relajantes pueden amortiguar el estrés laboral posterior. Así que lo mejor que puedes hacer es poder desconectar por completo del trabajo, ya que esto también puede aumentar la productividad, según otros estudios.
Foto: Brooke Cagle/Unsplash
¿A dónde ir de vacaciones?

Como se explicó anteriormente, a veces la relajación se ve diferente para diferentes personas por varias razones, pero una apuesta segura sería ir al mar o a algún lugar con agua, según el biólogo marino Wallace J. Nichols.

Foto: Sean Oulashin/Unsplash

Los beneficios de vacacionar cerca de un cuerpo de agua
En un estudio reciente, Nichols compartió los beneficios de vacacionar cerca de un cuerpo de agua y dijo que esto desencadena nuestra "mente azul", algo que describe como un estado de "calma, paz, unidad y una sensación de felicidad general y satisfacción de vivir en el momento."
Foto: Pietro de Grandi/Unsplash
Unas vacaciones mentales

Un lago o un paisaje oceánico pueden proporcionar una experiencia visual y auditiva simplificada, en comparación con el bullicio de una ciudad, funcionando así como unas vacaciones mentales, según el biólogo.

Foto: Aaron Burden/Unsplash

Sentimientos de unidad y apertura emocional
Además, la actividad física de nadar con otros puede generar sentimientos de unidad y apertura emocional, así como aumentar nuestra energía, encontró el estudio.

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